Qu’est-ce que la micronutrition ?

Micronutrition et naturopathie

La micronutrition est une approche qui s’intéresse aux micronutriments : des éléments présents en très petites quantités dans notre alimentation, mais indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Ces micronutriments regroupent notamment les vitamines, les minéraux et oligo-éléments, les antioxydants, ainsi que les phytonutriments contenus dans les fruits et légumes.

La micronutrition complète la macronutrition, qui concerne les nutriments dont nous avons besoin en grande quantité comme les protéines, les glucides et les lipides. Même si leurs constituants (acides aminés et acides gras) ne sont pas des micronutriments, certains d’entre eux sont essentiels pour notre équilibre : par exemple, le tryptophane aide à la régulation de l’humeur, la glutamine aide à garder une paroi intestinale solide et les omégas 3 soutiennent le cœur et le cerveau. La micronutrition s’intéresse donc aussi à leur rôle précis dans notre bien-être.
Enfin, la micronutrition étudie les facteurs qui influencent l’équilibre intestinal, comme les fibres alimentaires, les probiotiques (micro-organismes bénéfiques) et les prébiotiques (qui nourrissent le microbiote).

Un bilan en micronutrition permet de repérer d’éventuelles carences, déficits ou excès. On peut alors proposer des ajustements personnalisés : par l’alimentation, et si nécessaire, avec des compléments adaptés.
L’objectif est simple : optimiser la vitalité et le bien-être au quotidien, en soutenant les grandes fonctions du corps.

Quelques exemples concrets :

Le système immunitaire a besoin, entre autres, d’Hormone D (anciennement appelée Vitamine D), vitamine C, zinc, fer et magnésium pour bien fonctionner. Or, selon l’alimentation et les besoins individuels, les apports ne sont pas toujours suffisants. Certaines personnes nécessitent parfois d’atteindre des niveaux supérieurs aux moyennes de références en ce qui concerne un ou plusieurs micronutriments pour atteindre un bon équilibre (on veillera toutefois à éviter tout surdosage dans la prise journalière et dans la durée de supplémentation et à respecter les limites supérieures de sécurité compte tenu des risques induits par l’hypervitaminose sur certaines vitamines et certains minéraux).
Prévention de l’ostéoporose : la vitamine D associée à la vitamine K2 contribue à une bonne minéralisation en favorisant la fixation du calcium sur les tissus osseux.
L’intestin, qui abrite près de 70 % de nos cellules immunitaires, a besoin de nutriments spécifiques comme les omégas 3, le magnésium, le zinc, certaines vitamines du groupe B, la vitamine A et encore la glutamine. Les fibres alimentaires, elles, nourrissent le microbiote intestinal, qui produit alors des acides gras à chaîne courte comme le butyrate qui est la source d’énergie préférée des cellules du côlon. Pour que ce microbiote reste équilibré, il faut lui fournir régulièrement des prébiotiques, des probiotiques et des fibres variées. Une alimentation équilibrée, variée et de qualité suffit le plus souvent à couvrir nos besoins. Cependant, dans certaines situations particulières (après un traitement antibiotique, un épisode de diarrhée ou une période de convalescence) un soutien ponctuel avec des compléments alimentaires bien choisis peut être bénéfique. Dans ces cas, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel en produits naturels pour un choix adapté.
naturopathie et micronutrition - vitamines

👉 En résumé : la micronutrition aide à apporter au corps les “petits éléments” qui font une grande différence pour le bien être, l’énergie et la prévention au quotidien.
L’alimentation moderne, souvent raffinée, ultra-transformée et riche en additifs, s’est appauvrie en micronutriments essentiels. À l’inverse, elle s’est enrichie en sucres rapides et en mauvaises graisses (comme les acides gras trans). Résultat : dans des pays comme la France, beaucoup de personnes souffrent aujourd’hui de malnutrition, tout en présentant paradoxalement des signes de surpoids, d’obésité et de troubles métaboliques (hypercholestérolémie, diabète, …).

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